Последняя неделя гиревого марафона. Мои результаты ✨

Друзья. Скоро закончиться первый комплекс гиревого онлайн марафона. Большая часть дистанции пройдена, а значит стоит подвести промежуточные итоги тренинга и жизни блога.

Кто и зачем организовывает Культурный марафон?

Проект был разработан Министерством культуры, Министерством просвещения, а также – Яндексом. Цель его создания – повышение культурной грамотности населения, проверка уже имеющихся знаний и воспитание патриотических чувств у молодежи.

Тестирование доступно для людей в возрасте от 7 лет. Существуют отдельные вопросы для учеников, учителей и репетиторов.

После теста все участники получат: гарантированный подарок – грамоту!

В прошлом году количество участников марафона составило – более миллиона человек. Пополните этот список!

8-я тренировка

Она прошла на "Ура", то ли энергию за день не всю потратил, то ли настрой был на высоте, даже не почувствовал тяжесть гирь просто выполнил 8 подходов. На следующий день побаливали мышцы, но это нормально. Сегодня остался маленький дискомфорт в области дельт и рук, так что к завтрашней тренировке почти готов.

Как вы заметили, публикация об и обзор его книги, неплохо выстрелила. Вас также, как и меня очень заинтересовала тема силачей прошлого. Постараюсь в ближайшее время поискать информацию, изучить и подготовить интересный материал.

Как тренировались атлеты прошлого. Русские и американские махи гири

Так же вам показалась интересной статья по русским и американским махам гири. Я даже не ожидал что за 1 час после ее выпуска уже произошло 693 прочтений, и эта цифра продолжает расти.

Интересно что мое исследование гиревого спорта, привлекло к блогу хороших, знающих толк в силовом тренинге людей. Я им благодарен за все высказывания по темам статей.  Некоторые даже дали очень дельные советы, которые попробую реализовать в своих тренировках.

В заключении

Немного о будущем. В конце месяца, сделаю отдых от тренировок в течение 7 дней, после чего начнется второй комплекс гиревого марафона. Он будет рассчитан на 12 занятий в течение 24 дней. В состав комплекса войдут трастеры, махи, тяга гири к подбородку.

Сегодня все у меня. Еще раз поздравляю с Крещением. Здоровья, силы, бодрости духа.

Читайте также:  Не работает Wi-Fi на ноутбуке Lenovo — что делать?

Что такое фитнес-марафон

Фитнес-марафон – это своеобразная спортивная игра, которая проводится с помощью специальных приложений или соцсетей. Участники выполняют задания, а организаторы удаленно контролируют процесс. Постепенно происходит «отсев» участников, которые не справились с заданием. Дополнительным (а для кого-то и главным) стимулом в популярных фитнес-марафонах становятся ценные призы – деньги, автомобили и так далее. Примеры известных фитнес-марафонов: «Бешеная сушка», «Просушка», «FatHunter», «Неголодные игры».

Обычно игра проходит в течение месяца. Задания можно выполнять дома или в спортзале. Отметим, что некоторые марафоны предлагают несколько тренировок в день и подробную программу питания, требующую тщательного выбора продуктов и существенные временные затраты на приготовление еды.

На что отдельно обратить внимание

Расскажу немного о всяких важных мелочах, с которыми столкнулся.

  1. Тщательно выбирайте свою экипировку. Я столкнулся с неожиданными проблемами. Бежал в синтетической футболке из специального материала для спорта. Мне она нравилась, удобная, хорошо дышит, не липнет к телу. Я часто в ней бегал раньше. Но не такие дистанции. Примерно к 30-му километру эта футболка мне очень сильно натерла соски  🙄 Они откровенно болели и после 35-го километра мне пришлось ее снять, не было сил больше терпеть. Впоследствии на сосках остались раны с запекшейся кровью. Я их буквально натер футболкой.
  2. Не берите с собой ничего лишнего, особенно в руки. На такой дистанции все очень устает. Под конец мне казалось, что у меня очень тяжелые часы. Они ощутимо оттягивали руки. Некоторые люди бежали с бутылками воды в руках. После 30-го километра я тоже взял бутылку, так как стало очень жарко, темп у меня уже упал, я сильно потел и без воды было тяжело. Но бежать с бутылкой неудобно. Если нет необходимости, то брать с собой ничего не надо.
  3. Обязательно придумайте какой-нибудь головной убор, даже если не ожидается солнца. Я взял обычный хлопковый платок и соорудил бандану. Натянул его пониже на лоб. Во время бега потеешь и пот попадает в глаза. Платок его задерживает. Лично я кепки не очень люблю, у меня от них голова устает. А самодельная бандана пришлась очень кстати. К тому же она была белая, что было кстати во время зноя.
  4. Внимательно отнеситесь к выбору не только обуви, но и носок. Маленькая неровность или какой-нибудь мусор в ботинке на таком расстоянии гарантированно превратится в мозоль. И хотя я все предусмотрел — надел свои любимые и разбеганные кроссовки, подобрал хорошие носки. Небольшую мозоль все равно натер на ноге, о чем узнал только после окончания забега. Даже если бы у меня хватило сил бежать дальше, я бы гарантированно получил проблемы из-за мозоли.
  5. У меня есть старый пульсомер, который крепится на грудь через всю спину. Обычно он у меня нормально держался, но сейчас постоянно сваливался с груди и показывал неправильный пульс. Пришлось его полностью снять. Так что внимательно проверяйте крепление всех гаджетов перед бегом. На ходу очень неудобно, если что-то начинает съезжать или отваливаться.
  6. Улыбайтесь, поддерживайте и подбадривайте пробегающих мимо. Это очень бодрит и повышает настроение, помогает бежать. От нечего делать я следил за тем, кто есть где на дистанции и прикидывал, когда и где я снова встречу того или иного бегуна.

Вроде все, на что обратил внимание и запомнил.